危険信号：あなたは感情的に操作されていますか？

感情の 操作 緊密な関係を損ない、操作の犠牲者を無力で混乱させ、欲求不満を感じさせる可能性があります。それでも、すべての人が他の人を時々操作します。多くの場合、意図せずに操作します。そして、感情的操作のいくつかの定義は非常に広範であるため、食べ物を求めて泣いている赤ちゃんのように無害なものでさえ、あらゆる行動に適用できます。

では、自分のニーズを満たそうとしたり、自分の目標を達成しようとしたりする試みは、実際にはいつ操作の形になるのでしょうか。そして、操作はいつラインを越えて 精神的虐待 ？ここに深刻な関係の問題を示すかもしれないいくつかの危険信号があります。

操作とは何ですか？

操作とは、人の感情を揺さぶって、特定の方法で行動させたり、特定のことを感じさせたりする試みです。対人関係では一般的ですが、より広い規模で頻繁に発生します。広告主は日常的に人々の感情を操作して製品を購入させようとします。政治家候補は、有権者を操作して投票に勝ったり、有権者に虚偽の主張を納得させたり、特定の問題に関する有権者の意見を変更したりします。

「私たちはすべてマニピュレーターです」と言います メリッサストリンガー、LPC、NCC、B-TMH 、テキサスのセラピストであり、多くのクライアントと協力して、個人および対人関係のさまざまな懸念に対処しています。 「笑顔やアイコンタクトなどの社会的に受け入れられる操作は、人とのつながりの可能性を高めるための健康的な方法と考えられています。しかし、脆弱性を回避し、他者に対する権力を確立するために操作が使用されると、それは不健康になります。」

意図的に操作している人は、ニーズの直接的なコミュニケーションや相互の親密さなど、より健康的な戦略を回避するためにそうすることがよくあります。 脆弱性 。

12の一般的な操作戦術

人々は何百もの戦術を使って他人を操作することができます。最も一般的なものは次のとおりです。

1. 他の人の行動を制御するために強い感情的なつながりを使用する。たとえば、虐待的な人は、ロマンチックな関係で非常に速く動くことによって人を操作しようとするかもしれません。彼らは、警戒を緩めたり、お世話になっていると感じさせるために、愛情のこもったジェスチャーで犠牲者を圧倒するかもしれません。
2. 人の不安をいじる。これは、化粧品会社が人を魅力的でない、または「年をとった」と感じさせる場合など、広告主の間で人気のある戦術です。また、対人関係でもうまく機能します。たとえば、誰かがロマンチックなパートナーに、他の誰も彼らを愛することはできないと思わせるかもしれません。
3. 嘘と否定。マニピュレータは、犠牲者を嘘で攻撃する可能性があります。彼らが捕まったとき、彼らは嘘を否定したり、別の虚偽でそれを覆ったりするかもしれません。
4. 誇張と一般化。 「決して」愛情を持っていない、または「決して」一生懸命働いていないという主張に対応するのは困難です。具体的な詳細については議論することができますが、漠然とした告発については異議を唱えるのが難しいことがよくあります。
5. 話を変えます。ある人の行動についての議論では、その人は批評家を攻撃することによって自分自身から注意をそらす可能性があります。たわみは、「[X]はどうですか？」という形をとることがよくあります。たとえば、ある配偶者がパートナーの薬物使用について懸念を表明した場合、パートナーは配偶者の育児スキルを攻撃する可能性があります。
6. ゴールポストを移動します。これは、操作する人がそれらを満たすために満たさなければならない基準を絶えずシフトするときに起こります。たとえば、いじめっ子は同僚の服を嫌がらせの言い訳として使用する場合があります。個人が服装を変更した場合、いじめっ子は、髪型、アクセント、またはその他のさまざまな特性を変更するまで、その人は専門家としての尊敬に値しないと主張する場合があります。
7. 恐れを使って他の人をコントロールする。たとえば、人は暴力の脅威や身体的に威圧的なボディーランゲージを使用する場合があります。
8. 社会的不平等を利用して他人をコントロールする。たとえば、定型発達の人は、認知障害を使用して他の人を侮辱したり、経験を却下したりしようとする場合があります。
9. 受動的攻撃。これは、罪悪感の除去、裏返しの褒め言葉の提供など、多くの戦略を含む幅広い行動のカテゴリーです。 受動的攻撃性 感情を直接表現することなく、不快感や怒りを表明する方法です。
10. 人にサイレントトリートメントを与える。議論を振り返ったり、あなたを深く傷つけた人に、もう話したくないと言ったりする時間を求めるのは問題ありません。しかし、人を無視して罰したり、恐れさせたりすることは、操作的な戦術です。
11. ガス灯。 ガス灯 操作の犠牲者に彼ら自身の現実の理解を疑わせることを含みます。たとえば、虐待者は虐待が起こったことを否定し、被害者に彼らの記憶に何か問題があると告げる場合があります。
12. 操作を手伝うために他の人を募集する。たとえば、虐待的な親は、親が子供のためにどれだけ犠牲にしたかを子供に思い出させるように家族に頼むかもしれません。社会的圧力は、虐待的な行動について不平を言うのをやめるように子供を説得するかもしれません。

操作者は、状況に応じて、これらの戦術を組み合わせたり、それらを交互に使用したりできます。

なぜ人々は他人を操作するのですか？

たとえそれが甚大な害をもたらすとしても、すべての操作が悪意を持っているわけではありません。人々が操作に従事するいくつかの一般的な理由は次のとおりです。

• コミュニケーション能力が低い。直接のコミュニケーションに不快感を覚える人もいます。他の人は家で育ったかもしれません 操作的コミュニケーション 当たり前だった。
• 接続を避けたいという願望。一部の人々は他の人を目的を達成するための手段として扱い、操作を使用してそれらを制御します。これは、自己愛性人格などの人格障害の症状である場合があります。
• 恐れ。人々はからの操作に従事するかもしれません 恐れ 、特に放棄の恐れ。これはしばしば別れや人間関係の戦いの間に起こります。
• 防御力。操作は非難を回避する方法になり得ます。他の人をコントロールしたり虐待したりする方法として非難を避ける人もいれば、判断を恐れたり、自尊心が低いか、自分の欠点に直面するのに苦労しているためにそうする人もいます。
• 社会規範。いくつかの形式の操作は正常であり、おそらく有益ですらあります。たとえば、ほとんどの人は、専門的に進歩するためには、同僚の周りで友好的で陽気であることが重要であることを学びます。
• マーケティング、広告、およびその他の金銭的または政治的インセンティブ。業界全体が、人々の感情を操作して、考えを変えたり、製品を購入するように説得したり、特定の方法で投票するように促したりすることに専念しています。

「多くの場合、操作的な個人は効果的なコミュニケーションスキルを教えられていませんでした。さらに悪いことに、彼らはニーズやウォンツを表現するための影響力のある人物によって罰せられました。その結果、接続するための元の手段が無効になり、障害の感覚を回避することを中心とした戦略に置き換えられます。これは、2つの主要な方法で適切に達成されます。 間接的なコミュニケーション そして行動に責任を持つことを拒否する」とストリンガーは強調する。

感情的な操作から身を守る

あなたが過去に操作的な戦術に陥ったことがあるなら、あなたが過失ではないことを知ってください。ほぼ全員が、ある時点で操作されます。すべての操作を防ぐ方法はありません。

ただし、いくつかの戦略は、感情的な操作の影響を減らし、明確にするのに役立ちます 境界 。これらには以下が含まれます：

• 直接的、明確、かつ具体的な方法でのコミュニケーション。 直接通信 人間関係で期待する行動をモデル化し、操作を簡単に識別できるようにします。
• 操作が正常な場合とそうでない場合を理解する。ほとんどの人は時々受動的攻撃的または操作的なコメントをします。他の人を制御したり危害を加えたりする体系的な試みの一部である場合、操作はより問題があり、虐待的でさえある可能性があります。
• 操作の周りに明確な境界を設定します。人があなたを操作しようとするとき、あなたが彼らにあなたをどのように扱って欲しいかを彼らに伝えてから、あなた自身のガイドラインに従ってください。たとえば、「お母さん、あなたが私のためにたくさんの犠牲を払ったことは理解していますが、それはあなたが私を軽蔑するようになるという意味ではありません。あなたが主題を変えるのをやめる気があるまで、私はこれについてあなたに話すことができません。」
• 信頼できる第三者機関に洞察を求める。操作的な人々は時々部外者を募集するので、これは危険かもしれません。しかし、客観的であると信頼できる配偶者、友人、または家族がいる場合、それらは有益な洞察を提供する可能性があります。

慢性的な操作や精神的虐待の犠牲者は、治療に安堵を見いだすかもしれません。セラピストはあなたと協力して、操作を特定し、虐待的な関係から解放され、そのような関係に再び閉じ込められるリスクを減らすことができます。セラピーでは、健康的な境界線を築き、それらの境界線を強制するために必要な抵抗を乗り越えます。

操作に苦労している家族やカップルも治療の助けを見つけることができます。セラピストは、すべての関係者と協力して、直接のコミュニケーションが彼らにとって課題である理由を理解し、より健康的なコミュニケーションパターンを育成し、彼らのニーズを満たすためのより良い方法を見つけることができます。

ここからセラピストの検索を開始します。

参照：

1. バートン、N。（2015年4月14日）。だまされてはいけません。受動的攻撃的であるという7つの兆候です。ワシントンポスト。https://www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp/2015/04/14/dont-fool-yourself-seven-signs-that-youre-being-passive-aggressive/から取得
2. コリンズ、R。F。（n。d。）職場や自宅で操作する10の方法[PDF]。 https://www.ndsu.edu/pubweb/~rcollins/manipulationposter9-16.pdfから取得
3. ガスライティングとは何ですか？ （n。d。）。 https://www.thehotline.org/what-is-gaslightingから取得

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• コメント2件
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• Trupti

  2019年9月20日午後11時

  こんにちは、

  素晴らしい記事、私はこの種の役立つ記事を読むのが本当に好きです、
  近い将来、このような記事が増えることを楽しみにしています。
  共有していただきありがとうございます。

• Kejxy38

  2020年9月5日午前0時19分

  私は感情的なマニピュレーターです。これをいくつか読んで、それが私を襲いました。私はジャッジになるのが怖いです。対立は好きではありません。私はそれらを避けようとします。私は結婚しているのに一人です。私は注意や愛情を得るために犠牲者または間接的に演じます、そして私は間接的です。どうすれば感情的なマニピュレーターになるのをやめたいのか知りたいです。私は考えずに行動します。自分の行動と変化を特定する方法について、変化し、もっと読みたいと思っています。私のように子供を成長させたくありません。